Иммунитет или иммунная система

Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).
⠀
Иммунная система – очень важная система организма, которая дарит нам возможность противостоять различным заболеваниям. Нужно бережно относиться к своему здоровью и укреплять иммунитет.
⠀
Причины снижения иммунитета:
⠀
• Регулярные стрессы и депрессивные состояния.
• Умственное и физическое переутомление.
• Недостаток сна.
• Хирургические операции и химиотерапия.
• Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.
• Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки.
• Переедание.
• Неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами.
• Сидячий образ жизни.
⠀
Способы укрепления иммунитета:
⠀
----- прием витаминов.

----- Закаливание. Контрастный душ для укрепления сосудов — то, что нужно для крепкого иммунитета.

----- Вакцинация.

------ Правильное питание.

------ Физическая активность и здоровый сон. Когда вы занимаетесь спортом, расширяются сосуды и улучшается снабжение органов кровью. А сон помогает восстановиться всему организму.