Как сохранить душевное спокойствие во время самоизоляции.

Московский институт психоанализа выпустил специальные рекомендации для пожилых людей о том, как сохранить душевное здоровье.

 Подумайте, какие параметры своей жизни вы можете контролировать, и постарайтесь переключить на них внимание. Это могут быть соблюдение оптимального режима сна, питания, смена активности и отдыха, своевременный прием прописанных врачом медикаментов, ношение комфортной одежды. Все эти привычки позволят снизить число источников стресса.

 Найдите замену привычным режимным моментам, чтобы ситуация карантина не внесла хаос или, наоборот, излишнюю монотонность в вашу жизнь. Выходите на балкон вместо привычной прогулки в парке, общайтесь по телефону с теми, с кем пришлось отменить личную встречу.

 Найдите и держите в доступном месте информацию о телефонах доверия и других дистанционных формах экстренной психологической помощи на случай негативных изменений в вашем психологическом состоянии. Позвонить можно по единому телефону горячей линии 8-800-2000-112 и попросить переключить на психолога.

 В пожилом возрасте важно сохранять посильную активность и не допускать формирования малоподвижного образа жизни. Распределите в течение дня выполнение работы по дому и другие формы физической активности.

 Если во время карантина вы находитесь с семьей, постарайтесь найти возможности для непродолжительного уединения каждого из вас, уважайте личное пространство друг друга. При общении избегайте провокационных и конфликтных тем разговора, настройтесь на командное решение общих проблем.

 Рассматривайте вынужденное круглосуточное совместное пребывание не только как минус вследствие трудностей взаимодействия и невозможности удовлетворения потребностей всех, пребывающих вместе с вами на картине, но и как редкую возможность провести время в кругу родных и любимых людей.

Попросить о помощи для пожилого человека можно на сайте мывместе2020.рф.

Больше новостей и оперативной информации о распространении коронавируса в России – на сайте стопкоронавирус.рф.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #СчастливыДома #СидимДома #лучшедома