Неделя борьбы с артериальной гипертонией

С 12 по 18 мая 2025 года Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии

Артериальная гипертония – одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, которое ежегодно уносит миллионы жизней во всем мире. В рамках недели борьбы с этим недугом давайте поговорим о том, как можно предотвратить развитие заболевания или замедлить его прогрессирование при уже имеющемся диагнозе.

Что такое артериальное давление?
Это сила, с которой кровь давит на стенки артерий при каждом сокращении сердца. Нормальным считается показатель 120/80 мм ртутного столба (мм рт.ст.). Если этот уровень регулярно превышает норму, врачи говорят об артериальной гипертонии.

Основные факторы риска развития гипертонии:
- Наследственность;
- Избыточная масса тела;
- Малоподвижный образ жизни;
- Курение и злоупотребление алкоголем;
- Неправильное питание (избыток соли, насыщенных жиров);
- Постоянные стрессы.

Рекомендации по профилактике гипертонии:

Контроль веса
Избавьтесь от лишних килограммов! Даже незначительное снижение массы тела способно существенно снизить риск повышения артериального давления.

Физическая активность
Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровье сосудов и снижают вероятность появления гипертонии. Достаточно уделять спорту всего полчаса ежедневно!

Правильное питание
Ограничьте потребление соли до 5 г в сутки, откажитесь от фастфуда и продуктов с высоким содержанием трансжиров. Включите в рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы.

Отказ от вредных привычек
Бросайте курить и уменьшите употребление алкоголя - это важные шаги на пути профилактики гипертонии.

Управление стрессом
Хронический стресс негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Практикуйте техники релаксации, медитацию, йогу или просто проводите время на свежем воздухе.

Регулярный контроль показателей здоровья
Следите за уровнем своего артериального давления, холестерина и сахара крови. При необходимости обращайтесь к врачу за консультацией и лечением.

Помните, что профилактика всегда лучше лечения! Берегите свое сердце и сосуды, чтобы наслаждаться жизнью долгие годы.