Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

К выбору зубной щетки надо подходить ответственно

Часто мы относимся к своей зубной щетке просто как к средству для гигиены. Но на самом деле это один из главных инструментов профилактики стоматологических заболеваний.

Чтобы щетка была универсальной, лучше выбирать среднюю жесткость. Если ваши десны более чувствительны, стоит остановиться на мягкой щетине, чтобы избежать излишней травматизации. При выборе материала обратите внимание на нейлон – то синтетическое волокно, которое более гигиенично в отличие от натурального, где бактерии размножаются гораздо быстрее. Размер зубной щетки для взрослого человека должен быть около 25‒30 мм. Более точно – головка щетки должна покрывать два жевательных зуба.

Менять зубную щетку необходимо каждые 2 месяца или при потере внешнего вида, а также сразу после перенесенных инфекционных заболеваний.

Ни в коем случае не используйте зубную щетку совместно. Это приведет к обмену бактериями и передаче вирусов, например, герпеса.

Не стоит чистить язык обратной стороной щетки. Для этого должен быть отдельный специализированный скребок, использовать который можно 2‒3 раза в неделю. Если вы курите, чистить язык необходимо ежедневно.

Электрическая щетка считается более эффективной в удалении налета, но при правильной технике использования механическая щетка почти не отличается от электрической.

Зубная щетка – это отличный способ поддерживать здоровье полости рта: освежить дыхание, предотвратить развитие кариеса и заболеваний десен, уменьшить образование зубного камня и налета.

Кто живет во рту?

Когда ребёнок облизывает грязный ботинок, мы кричим ему о том, что в рот попадут микробы. Но на самом деле наша ротовая полость постоянно обсеменена, вопрос только в том, кто там живёт. Ротовая полость – самый заселённый отдел человеческого тела. Состав микробиоты ротовой полости зависит от нескольких факторов: типа питания, возраста, состояния зубов и дёсен, курения и приёма алкоголя, стресса. При этом каждое анатомическое образование ротовой полости окружено своей «семьёй» микроорганизмов – биоплёнкой.

Нормальная микробиота обеспечивает:

1.     Защиту от болезнетворных микроорганизмов – здоровая микробиота занимает свою нишу, выделяет вещества, подавляющие рост патогенов, а также участвует в поддержании pH ротовой полости.

2.     Иммунитет – стимулирует рост лимфоидной ткани.

3.     Пищеварение – участвует в расщеплении углеводов и частично белков.

Дисбаланс в составе микробиоты приводит к формированию стоматологических проблем (кариес, гингивит, кандидоз). Ряд исследований выявил взаимосвязь с заболеваниями сердца и сосудов, пневмонией, сахарным диабетом.

Как поддерживать состав кишечной микробиоты?

1.     Гигиена ротовой полости

Чистка зубов 2 раза в день, полоскание ротовой полости после приёма пищи (в том числе после кофе или чая), когда это невозможно – используйте жевательную резинку без сахара, но жевать её следует не больше 2 минут и не на голодный желудок, очищение языка (скребок) и межзубных промежутков (нить, но не зубочистки!), профилактическое посещение стоматолога 1–2 раза в год, регулярная смена зубной щётки (каждые 2–3 месяца), подбор зубной пасты.

2.     Питание

Не злоупотребляйте сахаром (в ответ на поступление сахара микроорганизмы выделяют кислоты, которые разрушают эмаль), сладкими газированными напитками, обогащайте рацион клетчаткой (овощи, фрукты, ягоды, бобовые).

3.     Пейте больше воды, не утоляйте жажду сладкими напитками.

4.     Тщательно жуйте пищу.

5.     Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Регулярно посещайте стоматолога — не реже раза в полгода.

Это важно, так как даже при тщательном уходе за полостью рта никто не застрахован от серьёзных заболеваний зубов и дёсен, включая онкологические патологии. Их может выявить только профилактический осмотр.

Раннее обнаружение рака полости рта может значительно снизить число пациентов, нуждающихся в сложном лечении, и улучшить прогноз для онкобольных. Поэтому важно соблюдать меры профилактики и исключать все агрессивные факторы:

● отказаться от вредных привычек (курения, жевания табака, покусывания губ);

●  ограничить употребление алкоголя;

●   придерживаться правильного и сбалансированного питания;

●   защищать красную кайму губ от ультрафиолетового излучения и других вредных факторов;

●  вести активный образ жизни;

●  соблюдать гигиену полости рта;

●   регулярно посещать стоматолога.

Также важно самостоятельно следить за состоянием кожи и слизистой полости рта. Обратите внимание на следующие симптомы:

●  трудности с жеванием, глотанием или открыванием рта;

●  ощущение новообразования;

●  боль в языке;

●   долго не заживающие раны во рту.