2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде
Здоровое питание - это не строгий отказ от продуктов, которые Вы любите. Здоровое питание в первую очередь основано на том, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичным и здоровым.
Правильный выбор продуктов питания может уменьшить риск болезни сердца, рака и диабета, а также защитить от депрессии. Расширьте диапазон выбора здоровой пищи для того, чтобы поддерживать здоровое питание:
- Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
- Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
- Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок). Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
- Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
- Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
- Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).
- Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
- Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы). Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).
Употребление этих продуктов в правильных сочетаниях и является тем, что называют здоровым питанием, поскольку они приносят организму пользу и способны не только поддержать здоровье, но и укрепить его.
#здоровое_питание #зож
